La cirugía de hernia discal es un procedimiento que puede aliviar significativamente el dolor y mejorar la calidad de vida. Sin embargo, la recuperación es un proceso que requiere paciencia y compromiso. ¡Sigue estos consejos para favorecer una recuperación óptima y volver a tus actividades diarias de forma segura!

  • Sigue las indicaciones médicas
  • Mantén una buena postura
  • Realiza ejercicios de rehabilitación
  • Evita cargar peso
  • Mantén un peso saludable
  • Duerme en una posición correcta
  • Controla el dolor de manera responsable
  • Sé paciente y escucha a tu cuerpo
  • Evita el sedentarismo

Sigue las indicaciones médicas

Es fundamental seguir al pie de la letra las recomendaciones de nuestro cirujano, el Dr. González Plata, y fisioterapeuta. 

Ellos te indicarán cuándo puedes reanudar tus actividades diarias, qué ejercicios puedes realizar y qué precauciones debes tomar para evitar complicaciones. 

No intentes acelerar tu recuperación ni tomar decisiones por tu cuenta sin la orientación de un profesional.

Mantén una buena postura

Adoptar una postura adecuada es esencial para evitar recaídas y favorecer la recuperación. 

Al sentarte, asegúrate de que tu espalda esté bien apoyada y evita encorvarte. Si pasas mucho tiempo sentado, utiliza una silla con buen soporte lumbar y realiza pausas frecuentes para moverte. 

Al estar de pie, distribuye tu peso de manera uniforme y evita posiciones que sobrecarguen tu columna.

Realiza ejercicios de rehabilitación

El ejercicio moderado y progresivo, bajo supervisión médica, es clave para fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la movilidad. 

Caminar es una excelente opción en las primeras etapas de recuperación, ya que ayuda a mejorar la circulación y reduce la rigidez. 

A medida que avances, tu fisioterapeuta te indicará ejercicios específicos para fortalecer el core y mejorar la estabilidad de la columna.

Evita cargar peso

Levantar objetos pesados puede comprometer la recuperación y aumentar el riesgo de nuevas lesiones. 

Si necesitas levantar algo, hazlo con la técnica adecuada: doblando las rodillas y manteniendo la espalda recta, sin hacer movimientos bruscos. 

Siempre que sea posible, pide ayuda para cargar objetos pesados y evita movimientos que puedan poner tensión en la zona operada.

Mantén un peso saludable

El exceso de peso puede ejercer una presión adicional sobre la columna vertebral, lo que dificulta la recuperación y aumenta el riesgo de futuras complicaciones. 

Llevar una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras y proteínas, te ayudará a mantener un peso adecuado y favorecerá la regeneración de los tejidos.

También es importante mantenerse hidratado para mejorar la circulación y la salud general de la columna.

Duerme en una posición correcta

Dormir en una postura que mantenga la alineación de la columna es clave para evitar tensiones innecesarias. 

Muchas personas encuentran alivio durmiendo boca arriba con una almohada debajo de las rodillas, lo que reduce la presión en la parte baja de la espalda. 

Si prefieres dormir de lado, coloca una almohada entre las piernas para mantener la columna alineada y reducir la torsión.

Controla el dolor de manera responsable

Es probable que necesites analgésicos en las primeras etapas de la recuperación para manejar el dolor, úsalos según las indicaciones médicas y evita la automedicación. 

También puedes complementar el alivio del dolor con métodos naturales como compresas frías o calientes, técnicas de relajación y ejercicios de respiración para reducir la tensión muscular.

Sé paciente y escucha a tu cuerpo

Cada persona se recupera a un ritmo diferente, por lo que es importante no compararte con otros ni tener prisa por retomar todas tus actividades diarias. 

Si sientes dolor o molestias al realizar ciertas actividades, detente y consulta con nuestro especialista, el Dr. González Plata.

La recuperación puede llevar semanas o incluso meses, así que mantén una actitud positiva y sigue con constancia tu plan de rehabilitación.

Evita el sedentarismo

Aunque el reposo es importante en los primeros días, permanecer demasiado tiempo inactivo puede ralentizar la recuperación y provocar rigidez en la espalda. 

Trata de mantenerte en movimiento dentro de lo recomendado por el Dr.González Plata. Caminar, estirarte suavemente y hacer ejercicios indicados por tu especialista te ayudarán a mejorar la circulación y fortalecer los músculos de apoyo de la columna.

 

Si buscas más información sobre la recuperación tras una operación de hernia discal, pide tu cita con el  Dr. González Plata y aclara todas tus dudas.