El calzado no solo es una cuestión de comodidad y estética; su elección puede tener un impacto directo en nuestra salud general, especialmente en la postura y la columna vertebral. Aunque muchas personas se enfocan en el bienestar de los pies al seleccionar un par de zapatos, pocas tienen en cuenta cómo este puede influir en otras partes del cuerpo, como el cuello. Los problemas cervicales, como el dolor de cuello y la rigidez, son más comunes de lo que imaginamos, y una de las causas puede ser el uso de un calzado inadecuado. 

  • Relación entre el calzado y la columna vertebral
  • Características clave del calzado para evitar problemas cervicales
    • Soporte adecuado en el arco del pie
    • Tacones bajos y estables
    • Amortiguación y absorción de impactos
    • Plantillas personalizadas
    • Tamaño correcto

Relación entre el calzado y la columna vertebral

La columna vertebral está diseñada para mantener una alineación natural que permite una postura erguida y sin dolor. Cada parte de la columna tiene una curvatura específica que debe ser respetada para evitar tensiones o sobrecargas. Cuando usamos calzado inapropiado, como zapatos de tacón alto, con suelas duras o sin soporte, alteramos la alineación natural de nuestra postura, lo que puede generar tensiones en diferentes partes del cuerpo, incluidas las cervicales.

Por ejemplo, el uso de tacones altos puede cambiar el centro de gravedad de nuestro cuerpo y provocar una curvatura anormal en la parte baja de la espalda. Esta alteración en la postura afecta la forma en que la columna vertebral maneja el peso del cuerpo, lo que puede generar tensión en los músculos del cuello, resultando en dolor cervical.

Características clave del calzado para evitar problemas cervicales

Para proteger la salud cervical y prevenir posibles problemas, el calzado debe cumplir con ciertas características que favorezcan la correcta alineación de la columna vertebral. 

Soporte adecuado en el arco del pie

El arco del pie es esencial para mantener una postura equilibrada. Si el calzado no ofrece el soporte necesario para el arco, los pies pueden colapsar hacia adentro o hacia afuera, lo que altera el equilibrio corporal

Esto genera tensiones en las piernas, la cadera y la parte baja de la espalda, que se transmiten hacia el cuello. Busca zapatos con plantillas ortopédicas o que ofrezcan soporte en el arco.

Tacones bajos y estables

El uso de tacones altos está relacionado con varios problemas de salud, no solo en los pies, sino también en las piernas y la espalda. 

Un tacón elevado fuerza al cuerpo a desplazarse hacia adelante, lo que incrementa la presión sobre la columna y puede afectar la alineación de las cervicales. 

Si prefieres usar tacones, asegúrate de que sean bajos (por ejemplo, entre 2 y 4 cm) y que sean estables, evitando los tacones extremadamente delgados o altos.

Amortiguación y absorción de impactos

La amortiguación en la suela es clave para reducir el impacto de cada paso, los zapatos con buena amortiguación ayudan a absorber los impactos que se producen al caminar, reduciendo el esfuerzo que realiza la columna vertebral para distribuir el peso de manera uniforme. 

Esto es especialmente importante si caminamos largas distancias o pasamos mucho tiempo de pie. Las suelas de goma o materiales que ofrecen buena absorción de impactos son ideales.

Plantillas personalizadas

Si ya tienes problemas cervicales o alguna condición en la columna vertebral, el uso de plantillas ortopédicas personalizadas puede ser una excelente opción. 

Estas plantillas se adaptan a la forma de tu pie y proporcionan un soporte adicional en áreas clave, lo que ayuda a mantener una postura correcta y a reducir la presión sobre la columna.

Tamaño correcto

Es importante que el calzado tenga el tamaño adecuado para tus pies. Un zapato demasiado apretado puede provocar problemas en los pies, como juanetes o dolor en los dedos, y afectar tu postura al caminar. 

Por otro lado, un zapato demasiado grande puede hacer que tu pie se deslice dentro del zapato, lo que genera incomodidad y afecta la alineación del cuerpo. Siempre asegúrate de probarte los zapatos antes de comprarlos y tener en cuenta la forma de tu pie.

Si has notado que últimamente tienes molestias en espalda y cervicales, pide tu cita en la consulta del Dr. González Plata, él te dará la solución para aliviar tus problemas.